Stageverslag

van Joris Daalman

 

 

                                                                     

Klas:                               3K2

Stagebedrijf:               Gym fitness

Stagebegeleider:       Hans Van Heteren

Periode:                         26 september 2020 t/m 4 februari 2021

 

INLEIDING

Ik ben Joris Daalman en ik loop stage bij Gym Fitness Poeldijk.

 

Dit is een fitnessclub waar mensen komen sporten met of zonder begeleiding.

Mijn taak is om te helpen deze mensen te begeleiden, apparatuur schoon te maken en met andere klusjes te helpen.

 

Ik heb het er naar mijn zin, er heerst altijd een gezellige sfeer en er zijn meerdere stagiaires waarmee ik het goed kan vinden. Ik kan met ook goed vinden met de medewerkers.

 

Door de corona crisis en Lock down heb ik niet alle stagedagen kunnen voldoen, omdat de Gym, net als alle fitnessclubs, tijdelijk moest sluiten.

 

 

Inhoud

INLEIDING..                                                             2

HANDELINGSVERSLAGEN                                 4

HANDELINGSVERSLAG  1.                                  4

HANDELINGSVERSLAG 2.                                  5

Overige handelingsverslagen                            6

WEEKVERSLAG STAGE                                      7

MAAT OPDRACHTEN                                          8

Opdracht 1.                                                            8

Opdracht 2.                                                            8

Opdracht 3.                                                            8

SAMENVATTING                                                  9

HANDELINSSVERSLAGEN

HANDELINGS VERSLAG 1                Schoonmaken

Schoonmaken bestaat uit twee dingen; reinigen en desinfectie. 

1. Schoonmaken

Als ik de apparaten schoonmaakt, dan gebruik ik zeep, heet water en een doekje.

Het schoonmaken doen we om de vloeren en apparatuur te reinigen. Dat doen we zodat diegene die komen sporten in een schone fitness zaal kunnen sporten dit doen ze per enkele keren per dag. Zo blijft de ruimte lekker schoon.

2. Desinfectie:

Als we de apparatuur desinfecteren gebruiken we desinfectiemiddel en een doekje.

Dit doen we om te voorkomen dat virussen, bijvoorbeeld covid-19,op de apparatuur achter blijft. Ook vragen wij sporters om zelf het gebruikte apparaat schoon te maken als ze het hebben gebruikt. Ik zorg ervoor dat er genoeg desinfectiemiddel bij de apparatuur aanwezig is.

 

 

HANDELINGS VERSLAG 2                Trainingsschema

Oefeningen worden door de sporters vaak gedaan door middel van een trainingsschema. Deze wordt door de instructeur gemaakt. Voor elke spiergroep zijn er aparte oefeningen. Sommige zijn bedoeld voor diverse spieren, andere voor een enkele spier. Dit wordt compound oefening genoemd.

Een schema voor de spiergroep die ik gekozen heb zijn de beenspieren.

Hiervoor zijn de volgende oefeningen gekozen die compound oefeningen zijn.

 

                                       

                                1. Squats           2. Sit            3. Lunges            4. Dumbells           5. Bulgarian Lunge           6..Side kick

Oefening                      1                        2                     3                               4                                  5                                    6

Herhaling                     30                    1 minuut       30                              30                                 15                                 20

Sets                                5                     2                      3                                3                                   3                                   3

spiergroep            bovenbeen          bovenbeen   hamstring           core en onderbeen     hamstring bovenbeen hamstring bovenbeen

rust                               45 sec.           2 minuten       45 seconden     45 seconden                     45                                  45 seconden

opmerking    niet te zware gewichten                                                                                       wisselen benen               wisselen benen

g

Door de Lockdown heb ik niet de mogelijkheid gehad om deze oefeningen met mijn stagebegeleider door te nemen. Ik heb wel aan de buurman gevraagd of hij dit een goed schema vond.  De buurman sport ook bij The Gym.

Overige handelingsverslagen

Deze konden door het sluiten van de sportschool door Covid-19 niet worden uitgevoerd.

 

WEEKVERSLAG STAGE

Mijn eerste stage begon ik bij The Gym fitness op Verburch in Poeldijk. Ik vond het best heel erg spannend op de eerste dag.

Gelukkig was ik niet alleen. Iemand uit de 4^e klas van het Flora college was ook aanwezig. Hij had ook gedacht dat stagelopen hier leuk zou kunnen zijn, maar vond het later wat minder leuk dan ik. De eerste stageopdrachten waren vooral schoonmaakklusjes. Dat vond ik niet echt leuk, maar ik begreep wel dat in verband met Corona dat noodzakelijk was en dus heel belangrijk.

 

Maandag:
Ik vond het al wat minder spannend dan mijn eerste dag en moest weer veel schoonmaken. Gelukkig hadden we om 10 uur pauze, een pauze van tien min. Daarna had ik nog twee uur stage die dag te gaan en ging ik maar weer de cardiotoestellen schoonmaken. Daarnaast heb ik met de andere stagiaires een sportschema gemaakt met oefeningen voor mij. Oefeningen die ik mag uitproberen tijdens mijn stageperiode bij The Gym.

 

Dinsdag:
ik ben begonnen om 16:00 uur en eindigde om 20:00 uur. Ik heb ook daar gegeten. Hoofdzakelijk heb ik de apparaten schoon gemaakt. Met een andere stagiaire heb ik de kluisjes schoongemaakt en daarna de spinningfietsen. Tussendoor had ik pauze en kon ik mijn avondeten opeten. 
Yvette was klaar met werken en een andere collega kwam in haar plaats. Dit was Hans. Hij gaf mij de opdracht het aantal mensen te tellen die aanwezig waren. Er mogen tijdens de coronacrisis niet te veel mensen aanwezig zijn door de maatregelen en de besmettelijkheid van het virus. Er mogen maximaal 25 personen tegelijk sporten, daarnaast mag er alleen personeel aanwezig zijn. Er waren teveel personen aanwezig dus toen moesten er een paar weg en daarna mocht ik naar huis.

 

Woensdag:
ik begon om 13:00 uur en eindigde om 17:00 uur. Er was weer een stagiaire van Mondriaan, een andere stagiaire dan eerder en ze was aardig. We hebben schoongemaakt. Tijdens de pauze gingen we wat drinken en een koekje eten, die had ik van thuis meegenomen. Daarna mocht ik het crossfitstation stoffen en schoonmaken met een schoonmaakdoek.
Tussendoor moesten ook alle apparaten gedesinfecteerd worden. Dit deden we met een spuitfles met daarin schoonmaakmiddel die virussen dood maakt.

Donderdag:
Ik ben gestart om 8:00 uur en eindigde om 11:00 uur. Ik heb toen met Morris uit de vierde klas van het Flora College samengewerkt. Hij begon om 9:00 uur. We hebben drie vloeren schoongemaakt. De samenwerking met Morris ging wel soepel. Ik ging dweilen en hij ging stofzuigen. Ook hebben we de entree en trap gedaan. Het laatste kwartietje heb ik nog wat apparaten met alcohol schoongemaakt.

Vrijdag:
Ik ben gestart om 8:00 uur en eindigde om 12:00 uur. Samen met Lucas (van ROC Mondriaan) hebben we alle kluisjes schoongemaakt. Ook de vloeren moesten weer gedweild worden. Ik kreeg de opdracht om een rondje te lopen en de mensen aan te spreken die aan het sporten waren. Ik moest vragen of het goed ging en een praatje met ze maken. Dat vond ik erg spannend maar het ging goed. De week is eigenlijk best snel gegaan, maar ik vond het eigenlijk best wel leuk.

MAAT OPDRACHTEN

Opdracht 1.
Wat moet er administratief worden gedaan voordat een nieuw lid kan beginnen met sporten? Hoe ziet hun eerste les eruit?

 

Antwoord:
Elk nieuw lid krijgt een contract. Daarin zijn twee keuzes. Die bestaan uit:

• elke maand betalen of
• 1x betalen per jaar.

Vervolgens wordt in het administratieprogramma een account aangemaakt voor die persoon. Als dit is gebeurd, krijgt het nieuwe lid een toegangstag.

 

De eerste keer dat je komt trainen, krijg je uitleg bij de oefeningen.

 

Opdracht 2.

Noem vier redenen waarom mensen naar de sportschool gaan?

 

Antwoord:
            Mensen gaan naar de sportschool, omdat

1. ze daar sociale contacten op doen
2. ze het gezellig vinden om alleen maar toch met anderen te sporten
3. ze hun spieren willen trainen, af willen vallen of mooi eruit willen zien of aan hun conditie willen werken
4. ze fit en gezond blijven of gezonder willen worden.

 

Opdracht 3.

Verzin vier vragen om aan mensen te stellen een iemand ouder dan 30 jaar en ouder dan 50 jaar?

 

Antwoord:

Vier vragen die je kunt stellen aan iemand ouder dan 30 en iemand ouder dan 50 jaar zijn:

• Waarom gaat u naar de sportschool?
• Wat vind u van de fitnessapparatuur of groepslessen van deze sportschool?
• Hoe vind u de sfeer in deze sportschool?
• Wat vindt u van de begeleiding binnen de sportschool?

 

Kandidaat 1. (ouder dan 30 jaar): Marike

Leeftijd: 42

Antwoorden:

1. Omdat ik het prettig vind om aan mijn lichamelijke gezondheid en figuur te werken.
2. De apparatuur en groepslessen vind ik erg prettig, maar het tijdstip van sommige lessen zou mij zelf anders beter uitkomen.
3. Ik vind de sfeer heel fijn, ontspannen, rustig, geïnteresseerd en behulpzaam wanneer nodig.
4. Als ik begeleiding nodig heb dan kan ik dat regelen, zo niet dan is het heerlijk om gewoon te kunnen sporten en soms een vraag te kunnen stellen over een apparaat. Daar wordt dan ook gewoon normaal mee omgegaan.

 

 

Kandidaat 2. (ouder dan 50 jaar):

Leeftijd: 52

Antwoorden:

1. Om fit en gezond te blijven
2. Groepslessen maak ik geen gebruik van. Verder gebruik ik zoveel mogelijk losse gewichten.
3. Gezellig en laagdrempelig.
4. Prima begeleiding, ze vallen mij niet zoveel lastig.

SAMENVATTING

De samenwerking verliep goed met mijn collega´s bij The Gym Fitness.

Ik wil met name Yvette en Hans bedanken voor de fijne tijd.

Helaas is door Corona The Gym lang gesloten. Daarom heb ik mijn stage ook niet helemaal kunnen afmaken.

 

Ik heb hier toch wel wat geleerd, namelijk ik heb zelf gevraagd voor eens stageplaats daar, moest mensen leren aanspreken om te vragen hoe het met hen ging en heb heel veel moeten schoonmaken.

 

Eigenlijk had ik iets andere verwachtingen van deze stage.

 

Mijn leerdoelen zijn deels gelukt, want mijn stage daar heb ik wel gedeeltelijk kunnen doen, maar te weinig om mijn leerdoelen te halen.

 

Dit was een goede snuffelstage om meer te weten te komen over mijn lichaam en weten hoe het is om in een sportschool te werken. Ik weet nu dat je veel moet schoonmaken in een sportschool, zeker tijdens een Covidcrisis.

 

Daarnaast heb ik tijdens mijn stage geleerd om te gaan met klanten, met leidinggevenden en andere stagiaires van Flora College en ROC Mondriaan. De sfeer was gezellig en er waren aardige collega´s. Het contact was daar goed, alles was duidelijk en als ik iets niet snapte kon ik het vragen en werd dat uitgelegd.

 

Het contact met klanten ging ook goed. Als ze een vraag hadden die ik kon beantwoorden, hielp ik ze verder. Als ik een vraag niet kon beantwoorden dan ging ik zelf ook luisteren wat het antwoord was. Er was verder weinig werk en de lockdown kwam eraan. Dat was jammer, want daardoor kon ik mijn stage niet verder afmaken.

 

Toch was het een leerzame tijd. Dank je wel, Yvette en de eigenaren van The Gym Fitness, Ruud en Rafaëlla voor deze kans.